兌到食物中，飲品中。

   可以兌到礦泉水、飲用水、湯、面、粥、飯、菜、蜂蜜、果汁、飲料（除碳酸飲料外）、麥片、酸奶等當(dāng)中，但不建議兌到高蛋白及高脂肪、茶水等食物或飲品當(dāng)中去（會產(chǎn)生物理反映，但不會對人體造成傷害或者不良反映，只是感官會有問題，產(chǎn)生分層或結(jié)塊。）
每天可以分次服用或一次性服用，只要每天服用夠量即可，前期建議在睡前服用。